INSOMNIA

INSOMNIA

Sebagian dari anda pasti mengalami susah tidur??Kemungkinan anda mengalami penyakit susah tidur atau sering disebut Insomnia?dari tadi selalu berbicara Insomnia,memangnya apa sih Insomnia itu?

            Penyakit insomnia adalahsuatu prnyakit  dimana seseorang mengalami susah tidur ataupun kalau tidur maka tidak nyenyak.Hal ini terjadi secara terus menerus, selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan biasanya penderita tidak dapat tidur kembali. Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gaorangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15 % dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.

Beberapa penyebab Insomnia:

·         Masalah Psikologi:

Stes yang berkepanjangan yang biasanya menebabkan susah tidur

·         Problem Psikiatri:

Biasanya seseorang yang mengalami masalah psikiatri ini bangun  lebih  pagi dari biasanya

Gelaja-gejalanya adalah paling umum dari awal depresi ,Cemas ,Neorosa

·         Terganggu fisiknya:

Maksdnya adalah seseorang yang memiliki riwayat sakit asma,dan sedang terserang penyakit seperti flu,batuk dan demam

·         FaktorLingkungan:
Lingkungan yang bising seperti lingkungan didekat bandara,pabrik  maupun stasiun

·         Gaya Hidup:

      Seseorang yang biasa mengkonsumsi alkohol ,rokok, kopi, obat penurun berat badan,atau mungkin  jam kerja yang tidak teratur itu  juga dapat menjadi faktor salah satu penyebab sulit tidur.

Cara mengatasi Insomnia:

1.      Mandi air hangatsebelumtidursebelumtidur

2.      Mendengarkan music yang tenang atau radio

3.      Usahakan tidur yang teratur

4.      Jangan makan danminum yang mengandung kafein,alcohol dan lain-lain

5.      Usahakan ruangan tidur tidur di buat gelap

6.      Percaya pada diri sendiri bahwa keesokan hariny akan merasa segar tidak ngantuk maupun lesu atau lemas

7.      Jangan terlalu sering melihat jam karna itu akan membuat kita menjadi cemas

8.      Jangan tidur dengan keadaan lapar karena takan membuat kita tidak bisa tidur

v  Sumber diambil dari www.google.com